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本文目录一览：
- 1、打篮球过人时怎么晃肩?
- 2、篮球变向过人要点
- 3、篮球突破过人中的晃肩动作,是怎么做出来的?具体介绍一下。
- 4、篮球训练的要点有些什么?
- 5、篮球变向训练技巧
- 6、怎么样可以快速学会篮球技术中的Crossover?
打篮球过人时怎么晃肩?
1、晃肩是运球之前的一个惯性动作，其实每个打篮球的人都会有一点的，只是幅度的大小不一样而已。还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时肩膀和球往相同方向摆去，动作要连贯。
2、第一招，晃左切右。左脚轻点一下左边，假装左突，人家跟着你移动，左脚一踏地，马上左脚小腿和大腿发力，左脚掌踏地的同时顺势向右边迈出一大步，接着晃肩，什么动作就靠你自己发挥了，基本都能过人。第二招，晃右切左。原理同上。要求控球稳，小腿有力，膝盖够灵活。
3、用自己的非常用运球手控球，然后晃肩、或者侧身靠住对方，瞬间转身，变换控球的手。
篮球变向过人要点
1、篮球变向过人的要点主要包括以下几个方面：压低重心与晃肩假动作 在进行篮球变向过人时，首先要做的是压低重心。压低重心有助于你更快速地改变方向，同时也使防守者更难以预测你的动作。与此同时，结合晃肩的假动作可以进一步迷惑防守者，使其判断失误。晃肩动作应该自然流畅，与你的运球节奏相协调，以达到最佳的欺骗效果。
2、在进行篮球变向过人时，首先要确保自己的重心压低，这样不仅可以提高变向的灵活性，还能降低被防守者抢断的风险。同时，结合晃肩的假动作，可以进一步迷惑防守者，使其难以判断你的真实进攻方向。晃肩的动作要自然流畅，与变向动作协调一致。
3、篮球变向过人的要点主要包括以下几个方面：压低重心与晃肩假动作：压低重心：在进行变向过人时，首先要确保自己的重心足够低，这样可以提高移动的灵活性和稳定性，同时让防守者难以预测你的动作。晃肩假动作：通过晃肩等身体语言来迷惑防守者，使其无法准确判断你的突破方向。
4、篮球变向过人的要点如下：重心压低与晃肩假动作：重心压低：在进行变向过人时，要将身体重心压低，这有助于提升动作的灵活性和突然性，使防守者难以预判。晃肩假动作：结合晃肩的动作来迷惑防守者，使其难以判断你的真实进攻方向。
5、身体协调发力：要点：变向过人时，需要全身各个部分协调一致地发力。这包括腿部、腰部和上肢的协调运动，以确保你能够迅速而流畅地完成变向动作。选择体前变向：要点：体前变向是篮球中最常用且最有效的变向技巧之一。它动作简单、速度快，能够在短时间内迅速改变突破方向，使防守者措手不及。
6、篮球变速过人与变向过人的技巧主要包括以下几点：变速过人技巧： 基本变速运球：先匀速控球前进，然后突然变速，让球在手上稍作停留，随后迅速加速切入篮下。这种技巧可以打乱防守者的节奏，创造突破空间。
篮球突破过人中的晃肩动作,是怎么做出来的?具体介绍一下。
1、判断对方重心，你看他躯干在哪个位置，两腿中间也就是重心在中间，如果躯干偏右，那重心在右边。他的支撑腿在哪也是他的重心位置。突破想晃动对方重心，首先要看对方站位，如果离你比较远，那你做投篮动作，他重心自然就前移了。
2、注意事项：篮球运动是很有激情，但是却很容易受伤，各位要注意，小打怡情，大打伤身。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重点练习你的步法，要考 虑清楚哪只脚先迈出，并慢慢地将动作做一次，有利于纠正你的步法，运球时事半功倍。
3、篮球变向过人的要点如下：重心压低与晃肩假动作：重心压低：在进行变向过人时，要将身体重心压低，这有助于提升动作的灵活性和突然性，使防守者难以预判。晃肩假动作：结合晃肩的动作来迷惑防守者，使其难以判断你的真实进攻方向。
4、篮球变向过人的要点主要包括以下几个方面：压低重心与晃肩假动作 在进行篮球变向过人时，首先要做的是压低重心。压低重心有助于你更快速地改变方向，同时也使防守者更难以预测你的动作。与此同时，结合晃肩的假动作可以进一步迷惑防守者，使其判断失误。
5、所以他这种天赋才能完成这种最高难度的过人动作。曾经看过一部叫做达《摩篮球秘笈》的书，书上把过人动作难度分为：班队级、校队级、。、国家队级，这个动作属于国家队级别的。我建议你不要再停留在这个动作上了，先练练身体素质，把运球和身体控制力不断提高，然后再实战中自然就会这个动作了。
6、如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
篮球训练的要点有些什么?
1、脚踝负重踮脚：手拎负重物品5-10kg不等，同侧脚前脚掌踩在约10公分高的台阶边缘，做踮脚运动。每条腿各做10个为一组，共三组。注意要点：在做踮脚运动时，注意快起慢放的节奏。膝关节力量练习：打篮球膝盖也会扭伤，要知道膝关节扭伤是不可复原的。
2、从基本功开始：篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。这些基本技术是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
3、篮球基本训练方法如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧，目的：掌握运球要领。原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
4、3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。
篮球变向训练技巧
1、左向45度和右向45度拉球：这种练习有助于防止对方断球。通过斜向拉球，可以避开防守者的直线防守路径，减少被断球的风险。同时，这种练习也能提高运球的灵活性和多变性。重心压低与晃肩假动作：压低重心并加入晃肩：在变向时，压低重心有助于保持身体稳定，同时增加晃肩的假动作可以进一步迷惑防守者，使其难以判断你的真实进攻方向。
2、练习合理的脚步移动 合理的脚步是变向成功的关键。例如，当右手持球变向到左手边时，应先迈出右脚，以配合身体的转向和下一次运球。通过反复练习，形成肌肉记忆，使脚步移动与变向动作协调一致。运用锤手技巧 锤手是一种实战中非常实用的技巧。
3、多做练习，篮球突破过人技巧自然会提升！首先，原地低手控球：双脚与肩同宽，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部，眼睛不看球，重点是用手来感觉球，增强球感。其次，手指交互传球：双手手指朝上，快速推弹方式传球，频率要快，施力点在球体下半部，目的是手指触球与手腕敏捷性，适用于投篮与传球。
4、带篮球变向的技巧主要包括以下几点：变向运球技巧：球的运行路线：球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线。运球动作：从正常体侧运球开始，手跟随球下坠，注意手包球侧，指尖触球，空手心。
5、篮球变向的技巧主要分为体前变向、转身回拉和探步回拉三种方法，同时跨步动脚的锻炼也是变向的关键。体前变向：侧方位碎步动脚：这是变向的起始动作，要求速度尽量快，脚步要摇动灵活，为后续的跨步动脚做准备。跨步动脚：在碎步动脚后，紧接着进行跨步动脚。
6、要提高篮球变向速度，可以从以下几个方面进行练习：快速变向：要点：变向动作要快，幅度不必过大。幅度大更适合用于晃开对手，而快速变向则更注重于突破防守。实践：观察场上形势，根据防守队员的位置和脚步，迅速做出变向决策。合理脚步：要点：在变向时，脚步的配合至关重要。
怎么样可以快速学会篮球技术中的Crossover?
1、第变相悬浮练习。我们的单手悬浮球的能力是Crossover一个很重要的基础。我们可以先在基础的体前变向之后，我们让手中的篮球短暂的停留一会，去帮助我们找到悬浮球的感觉，要注意的是我们在练习的时候不要去翻腕。第攻击步提前变向。当我们找到变向完悬浮运球的感觉以后，我们就吧脚步动作再加入进来。
2、快速运球折返：有一定基础后，可以练习快速运球折返。在折返过程中，你会更明显地感受到降低重心运球的重要性，同时也能锻炼你的反应速度和协调性。crossover练习：在练习crossover时，同样需要降低重心来增加动作的灵活性和突然性。
3、此外，观看专业球员的比赛视频也是学习crossover的好方法。通过观察他们的动作，你可以更直观地了解如何正确地进行crossover。还可以参加一些篮球训练营或与教练进行一对一指导，以获得更专业的建议。总之，要掌握crossover，就需要通过大量的练习来提高技术。不要急于求成，要保持耐心和毅力。
4、1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。
5、变相：crossover中常用的过人技巧之一，通过快速改变运球方向和速度来迷惑对手，从而突破防守。插花：也是crossover中的一种技巧，通常指通过复杂的运球动作和脚步移动来创造突破空间。练习方法 原地练习：先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。
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