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本文目录一览：
- 1、打篮球怎么练好运球
- 2、篮球怎样练好运球
- 3、篮球如何提高球性练好运球
- 4、怎样可以提高篮球运球速度
打篮球怎么练好运球
打篮球运球训练的额外建议：持球练习：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下时用手掌接住，增强对球的控制力。躯干、颈部、单脚盘球练习：这些练习有助于提高身体的协调性和对球的感觉。跨下前后抛球练习：增强对球的反应速度和空间感知能力。打篮球注意事项：打球前做好热身，避免运动伤害。注意对方挡拆队员，避免碰撞受伤。
左手运球的强化同样重要，对大多数人来说，惯用手是右手，但在变向等动作中需要左手运球。只有熟练掌握左手运球，变向等动作才能更熟练，动作效果更好，更具欺骗性。因此，在练习运球时，一定要重点练习左手运球。
运球对于打球的人来说就跟呼吸一样重要，那么刚打篮球的人怎么练习运球的基础呢？下面是我为你整理的，希望对你有用！篮球基础运球训练 双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。窍门：1：注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。2：速度不可追求过快，应循序渐进。
打篮球运球很重要，想运好球就要练习手感。我高一开始打篮球，就在篮球架前面的圆圈里练习原地运球，左右手换着拍，左手拍到右手，然后再拍回去。累的话可以坐凳子上，两腿分开，手抓着球从腿下穿过放到另一只手上，类似于练习传裆，但是球不落地，反复做动作，练熟了以后传裆就好很多。
篮球怎样练好运球
1、打篮球运球很重要，想运好球就要练习手感。我高一开始打篮球，就在篮球架前面的圆圈里练习原地运球，左右手换着拍，左手拍到右手，然后再拍回去。累的话可以坐凳子上，两腿分开，手抓着球从腿下穿过放到另一只手上，类似于练习传裆，但是球不落地，反复做动作，练熟了以后传裆就好很多。
2、再之后可以学习花式运球，比如跨下，身后，侧身，肩后等等，但是这估计得有一定的球感之后才可以做的比较好。
3、运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
4、要练好运球，可以按照以下步骤进行练习：提升球性：八字形练球：通过八字形路线进行运球练习，以增强对球的控制能力。转球：进行转球练习，以提高手指的灵活性和对球的感觉。绕场运球跑：绕着篮球场运球跑，持续二十分钟左右，期间尽量保持球不飞离手中，这有助于提升运球时的稳定性和节奏感。
5、练好篮球运球基础的方法：运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
篮球如何提高球性练好运球
1、增加练习时长 持续练习：为了快速提高控球能力，除了日常的篮球训练外，应增加每天的控球练习时长。通过持续不断的练习，可以加快运球技能的提升。控球基本功练习 双手交叉运球 方法：双手交替进行交叉运球，保持节奏和稳定性。时长：每天坚持练习10-20分钟，有助于提升双手的协调性和控球能力。
2、增加练习时长与频率 持续练习：要想快速提高控球能力，除了每天进行胯下运球10-20分钟外，还应增加其他控球基本功的练习时长，如双手交叉运球、左右单手运球等，确保每天的总练习时间不少于1小时。定期复习：练习不应仅局限于新动作的学习，还应定期复习已掌握的动作，以保持技能的熟练度和稳定性。
3、双手交叉运球：每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟，这有助于提高双手的协调性和对球的控制能力。左右单手运球：分别用左手和右手进行单手运球练习，每次10-20分钟，以增强单手的控球稳定性和灵活性。半蹲运球：半蹲姿势下进行运球练习，持续10分钟，这有助于提升在低位防守或突破时的运球能力。
怎样可以提高篮球运球速度
打篮球变向运球速度慢需要：变向时，上半身前倾，头一定要抬着，背要直，身体的高低靠膝盖调节，步子要大，变相不一定要交叉运球突破，也可顺突破，至于说速度慢，那就是球感不好，建议运球时不要让球接触手掌心，用手指和手腕改变球的方向。
原地单手反向运球：原地练习单手反向运球，这有助于提高手腕的韧性和控球速度。组合控球练习：结合多种控球技巧：将胯下运球、背后运球、单手反向运球以及熟练的控球技巧结合起来进行练习。创新招式组合：通过多次练习，尝试想出不同的招式组合，以提高控球能力和速度。
转身 关键动作：转身是篮球运球中的重要动作之一，掌握转身技巧能使你的运球更加全面。 练习要点：转身时要用身体带动脚，而不是脚带动身体，这样更加有效率且速度更快。综上所述，通过坚持原地拍球、交叉运球、胯下运球、背后运球以及转身等练习，你的运球能力将会得到显著提升。
标签： #快速提高篮球运球