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打篮球后膝盖疼怎么办
打篮球膝盖疼，若没有器质性的膝关节损伤，其恢复方法主要包括以下几点： 休息 局部制动：暂时停止打篮球等剧烈运动，让膝关节周围的韧带、肌肉有充分的时间进行恢复，自我修复损伤性的炎症。 药物治疗与物理治疗 冷敷：运动完后立即进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
应对打篮球膝盖疼的方法：注意休息：避免剧烈运动，给膝盖足够的休息时间。局部热敷按摩：通过热敷和按摩促进局部血液循环，缓解疼痛。理疗与药物：可以使用微波热疗、针灸等方法，必要时可贴立正消痛贴或服用适量钙片。佩戴护膝：在打篮球时佩戴护膝，为膝盖提供额外的支撑和保护。
打篮球后膝盖下面疼痛，可以采用以下几种方法进行治疗： 膝关节软骨损伤的治疗 限制活动：减少膝盖的负担，避免进一步损伤。 锻炼股四头肌：增强大腿肌肉的力量，有助于稳定膝关节。 物理治疗：如超短波治疗、微波治疗，有助于促进炎症消退和缓解疼痛。
打篮球后膝盖疼，可以采取以下措施：立即停止运动：如果打篮球后出现膝盖疼痛，应立即停止运动，避免进一步加重膝盖的负担。检查伤情：观察膝盖是否有肿胀、淤青等情况，初步判断伤势的严重程度。如果疼痛剧烈或行动困难，应立即前往正规医院进行检查，以确认韧带和半月板是否受损。
这种长期的冲击也可能导致膝盖疼痛。为了缓解和预防膝盖疼痛，可以采取以下措施：佩戴护膝：在打篮球时佩戴护膝可以减轻膝盖的负担，但护膝只是辅助措施，不能从根本上解决问题。锻炼腿部肌肉：适当的锻炼腿部肌肉，如做深蹲、腿举、腿弯举等动作，可以增强腿部肌肉力量，从而更好地保护膝盖。
处理建议： 多休息：拉伤后应多休息，避免过多的活动或运动，以免加重伤势。 外用药物：24小时后，可以外用活络油擦拭，以活血行气、消肿止痛。 热敷：配合热敷可以促进血液循环，加速恢复。 贴膏药：如果疼痛或肿痛严重，可以贴跌打镇痛的膏药来缓解症状。
国内外体育运动员膝盖为什么要冰敷作用效果原理是什么
这是因为在剧烈运动后运动员的身体需要得到充分的保护，尤其是职业运动员！收缩血管，减少或抑制疼痛，冰的作用是减少通往伤处的血流，使受伤部位内出血和肿长情况得到控制，恢复的过程也会加快。还有，冰敷的对于神经也有保护作用。
冷疗可以使神经传导速度减慢，神经终板兴奋减少，疼痛阈值提高，因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。在篮球这种激烈运动中，关节部位容易严重磨损，从而导致骨质增生甚至于出现关节积水问题。而冰敷可以让局部血管收缩、使肌肉放松，进行局部的麻醉止痛及消炎。
冰敷之所以能够有这么好的效果，原因就在于它能够使局部血管收缩，起到放松肌肉、止痛消炎的功效。这种物理治疗相对于注射医药而言，对人体的损害程度更小一些。但是，如果使用冰敷的方法不当，也会对身体造成不可挽回的伤害。前NBA职业篮球运动员B.J.泰勒就是一个典型的例子。
cryotherapy)是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。冰敷的原理在于：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。
打球膝盖扭伤了怎么办
1、打篮球膝盖扭伤的处理方法如下：即刻休息：一旦发生膝盖扭伤，应立即停止运动，避免进一步加重损伤。局部冷敷：使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。冷敷时间一般每次1520分钟，每隔23小时可重复进行。佩戴护具：如果有护膝等保护装备，可以佩戴上以提供额外的支撑和保护。
2、打篮球不小心把膝盖处扭伤后，应立即采取以下措施：休息与制动：立即停止运动，避免受伤的膝盖关节再负重，以防止伤势加重。冷敷：使用冰块或其他冷敷物品敷在受伤部位，每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。冷敷有助于减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。
3、打球膝盖扭伤后，处理步骤如下：立即休息：扭伤后，首先要立即停止活动，避免进一步损伤。冰敷：使用冰袋或冷敷物对扭伤部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷时间每次约1520分钟，每隔23小时重复一次。制动：使用护踝、护膝或膝关节支具对扭伤部位进行固定，限制膝关节的活动，防止二次损伤。
为什么有些NBA球员在打完球后,通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位?
比赛结束时，膝盖敷冰袋，用冰水泡脚的基本作用是减少血液循环和疼痛。NBA球员长期从事高强度对抗运动，所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎，很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。在膝盖上敷冰袋也是如此。
职业球员平时的训练量和比赛强度都比较大，身体损伤也比较大。NBA球员在打球时不断跑跳，对膝盖和脚踝损伤都特别大。赛后用冷水和冰水泡脚，或者直接冰敷膝盖和脚踝，可以减少身体的损伤。 同时这些部位在赛后一般血液流动都会加快，冰敷可以使血液循环减慢，消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病。
冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。冰敷(cryotherapy)是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。
冷水泡脚起到冰敷的效果，可以缓解运动造成的脚部疲劳。冷水泡脚减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。
有报道称詹姆斯每年都要花费超过一百五十万美元用在保养自己的身体。每当詹姆斯比完赛后，他都会进行身体拉伸和冷水浴。他有价格昂贵的一套冷水浴的设备，对自己进行冷冻疗法，并且他还雇有私人训练师，帮助詹姆斯制定科学合理的体能恢复计划。饮食方面更是严格要求自己，保持身体所需的各种营养。
热水泡脚会加速肌肉组织的代谢，而训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水泡脚继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后用热水泡脚，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水或者温水，人的疲乏感明显减轻。所以训练后最好是偏冷水泡脚，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
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