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被忽略的崴脚复健方法,赶紧来学学
1、除了用换鞋、做操等方法来预防改善崴脚，有些人还会选择食补。俗话说“吃哪补哪”，经常崴脚是不是因为自己的骨头太脆弱了，所以要多喝壮骨粉呢？专家也给出了解释：崴了脚喝“壮骨粉”有用吗？壮骨粉的作用是促进人体吸收钙质，增强人体骨密度，对预防骨质疏松有效果，与治疗崴脚没有关系。
2、活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
3、保护走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。 对抗施力用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
保护脚踝应该穿哪种篮球鞋
200斤的人适合穿的篮球鞋有以下几款：AJ32：支撑效果好：AJ32的鞋子设计提供了出色的支撑效果，适合体重较大的人穿着，能有效保护脚踝。舒适度高：结合了ZOOMAIR气垫与拱门flight SPEED技术，提高了鞋子的灵活性和舒适度，让穿着者在运动中更加自如。
低帮篮球鞋：具有良好的灵活性与速度感，能让脚部更自由活动。后卫球员多会选择，比如库里系列低帮鞋，有助于快速变向、加速，在球场上灵活穿梭。 中帮篮球鞋：兼顾了高帮的部分支撑性和低帮的灵活性。
挠头，你这个要求…… 对脚踝保护特别好的，通常都是中锋鞋…… 鞋底非常柔软的，通常不是特别耐磨 国内品牌叫得上名字的几款室外鞋，安踏的霸道、水泥杀手系列的，都很耐磨，不过多多少少都有点硬，穿惯了耐克或者阿迪的可能会觉得不舒服。
更高密度的减震材料也会逐渐被用在鞋的内侧部分来增加鞋的稳定性，但如果中底过厚的话往往对于稳定性会起到负面作用。所以要找一双中底厚度合适的篮球鞋，以保证你的减震性和稳定性。外底 是一种橡胶底。一双好的篮球鞋的外底需要有足够平和适当的宽度以保护不扭伤脚踝。
如果您属于这一类型并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮的球鞋是保护脚踝的最好的选择。中帮的球鞋更多是后卫及前锋穿着，除了对脚有一定的保护外，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性。速度型后卫及小前锋特点是速度快、变化突然。
杜兰特崴脚穿的什么鞋
一般高帮的球鞋不容易崴脚，比如詹姆斯士兵系列，有较好的固定性，还有就是nike hyperdunk，实战利器，但主要还是掌握技巧，尽量在空中保持身体重心平衡，这样穿低帮的科比和杜兰特系列都不会崴脚。纯手打，希望采纳。
在KD12中，耐克采用了全掌Zoom Air技术，取代了传统的中底布，提供了更加直接和灵敏的反馈。此外，新增的后跟六边形Zoom气垫增强了缓震和保护性。 耐克KD12在设计上的提升包括中帮设计和平衡鞋舌的穿脱便利性，特别是对于脚背较高的球员来说，这种设计更加人性化。
防侧翻方面，前掌的boost有包边设计，鞋子稳性很好。耐磨性方面，水泥地足够用。最重要的是，外观很好看。作为控卫，我对控卫穿什么鞋有一些见解。控卫球鞋的三个要素是抗扭转，防侧翻和抓地力。
更高效，以敏捷度瞬间摆脱对手占据获胜优势。，杜兰特6本人是没有。但是我同学有一双，我试了一试总感觉它外形不是很好而且鞋带那不舒服，而且它鞋帮太低，容易崴脚(我那兄弟就是)，不过杜兰特6很轻，如果楼主是人较瘦长的话 kd6 还是没问题。总而言之，我认为詹姆斯使节不错。
耐克詹姆斯实战LEBRON19运动鞋DC9340-500 推荐理由：耐克詹姆斯实战LEBRON19运动鞋DC9340-500鞋款兼备MaxAirxZoomAir缓震系统和稳固贴合性能；舒适内靴巧搭精巧覆面设计，结合穿行其间的鞋带，有效减少双足在鞋内打滑；鞋舌和鞋口搭配气囊，帮助减轻鞋身重量，保持脚踝舒适贴合。
扁平足鞋垫
1、ACF鞋垫是扁平足者的一个理想选择。以下是具体原因：缓冲性能：ACF鞋垫具有出色的缓冲性能，能有效缓冲行走或运动时脚部承受的冲击力，这对于扁平足者来说尤为重要，可以减轻脚底血管神经的压力，缓解足底麻木、疼痛和不适感。
2、儿童阶段 在儿童阶段，足部发育尚未完全成熟，扁平足是相对常见的。对于儿童来说，合适的扁平足鞋垫可以起到积极的作用。首先，它可以提供足弓支撑，帮助儿童的足部发育正常。其次，扁平足鞋垫可以减轻足部疲劳，改善步态，提高运动效率。因此，对于儿童来说，选择适合的扁平足鞋垫是非常有益的。
3、探路者：作为国内专业的户外用品品牌，探路者提供包括运动鞋和鞋垫在内的多种产品。品牌倡导儿童体验户外运动，培养探索精神，并以专业、时尚和趣味为特色，致力于儿童专业户外运动装备的研发。 步云：宁波时代步云服饰有限公司旗下的步云品牌，是知名西裤品牌之一，也是中国消费者协会推荐的商品。
4、稍厚设计：由于扁平足患者的脚底较为平坦，选择稍厚的鞋垫可以提供更好的缓冲和支撑，有助于减轻脚部受力。足弓支撑：一些专为扁平足设计的鞋垫会包含足弓支撑部分，这有助于改善足弓形态，减轻脚部疲劳。品牌与定制：知名品牌：选择知名品牌的鞋垫，这些品牌通常具有更好的质量控制和用户体验。
5、成人扁平足患者可以选择穿着内置软木支撑板或TPU足弓支撑板的矫正鞋垫。这些鞋垫的设计旨在抬起足弓，从而帮助人体重心的后移，并减轻扁平足带来的不适。软木支撑板鞋垫能够为足弓提供支撑，使其在三点受力下均匀承压，从而实现足弓的均匀支撑。
打篮球时崴脚和穿的鞋有么哦有关系?
打篮球怎么避免崴脚 打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。
从这些经历中，我发现了一些规律，主要是身体疲惫时崴脚的几率更高，而穿低帮鞋也容易崴脚。因此，我可以给楼主一些建议： 尽量穿高帮球鞋，虽然不太舒服，但可以提供更好的支撑。 打球时感到疲劳时，尽量休息一下。 起跳后落地前，习惯性地看看周围是否有其他人的脚。
一定要做好热身，特别是脚踝部 穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻，同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚，但是不能保证你一定不崴脚。打球会崴脚这个几乎是必然会发生的，看你的运气了，同时将发生崴脚时的伤害降到最低。
保护脚踝最好的篮球鞋是什么?
1、不同类型鞋子对脚踝的保护各有特点。高帮篮球鞋对脚踝保护较好。篮球运动中频繁的起跳、落地和变向，容易扭伤脚踝。高帮篮球鞋能包裹住脚踝，限制脚踝过度内翻或外翻，提供稳定支撑。比如耐克的Air Jordan系列高帮篮球鞋，采用了优质的皮革和支撑结构，给予脚踝可靠的保护。专业登山鞋也能很好保护脚踝。
2、如果你是以速度见长，变换突然，穿插于场上各个位置寻找机会，那么中帮篮球鞋是保护脚踝的最好的选择。中帮篮球鞋更多是后卫及前锋穿着，除了对脚有一定的保护外，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性。
3、室内场地： 包裹性强：耐克的篮球鞋在包裹性方面表现出色，能够紧密贴合脚型，为脚踝提供良好的支撑和保护，降低受伤风险。 气垫功能强大：耐克篮球鞋的气垫技术能够有效吸收落地时的冲击力，减轻脚踝受损程度，提升运动表现。
4、高帮篮球鞋 高帮篮球鞋的主要功能是保护脚踝。这类鞋子适合在内线对抗激烈的比赛中穿着，适合身体接触多、扭转多、体重大球员。选择高帮篮球鞋时，应注重鞋面结实、鞋型包裹脚、中底扭转好、护踝好。高帮篮球鞋适合强力进攻型前锋或中锋。
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